Гражданам России порекомендовали заранее охлаждать комнату для крепкого сна

Гражданам России порекомендовали заранее охлаждать комнату для крепкого сна!

Жаркие ночи могут стать причиной бессонницы и недосыпа, поэтому проблему нужно решать не медикаментами, а созданием необходимых условий для сна.

Медик Ольга Бакшутова уверяет, что проблему плохого засыпания можно решить банальным проветриванием и охлаждением температуры воздуха в спальне.

Специалист отметила, что для продуктивного и здорового сна необходима правильная обстановка в комнате. Например, в помещении должно быть темно и прохладно.

Спать при включенном кондиционере медик не рекомендует, однако использоваться технику для предварительного охлаждения воздуха можно.

Помимо этого, специалист напомнила про плотные и темные шторы, которые не пропустят в комнату солнечный свет и не позволят перегреть воздух.

А постельное белье и принадлежности медик рекомендует убирать в шкаф. Оптимальный показатель для здорового сна – это температура в 18 градусов тепла.

source https://vk.com/wall-170191666_5664361